2011年11月07日

アンドルー・ワイル博士の呼吸法〜ホリスティック・ヘルス・カンファレンスより

11月6日、私がホリスティック・ヘルスの資格を取得した学校が主催する「ホリスティック・ヘルス・カンファレンス」に参加してきました。

(今回は、ホリスティック・ヘルス・コーチとしての日頃の活動を評価していただいて、VIPとして招待していただきました)

このカンファレンスは、現在、プログラムを受講する生徒や卒業生を対象に開催されているものです。プログラムは全て通信教育なのですが、こうやって年に数回、カンファレンスが開催され、食や栄養分野で世界的に有名なゲストスピーカーの講義で最新の知識や情報を得られたり、ホリスティック・ヘルス・コーチとしての自己成長についてディスカッションしたり、クラスメイトたちとコミュニケーションを図ったり…と、とてもモチベーションの高まる内容です。

今回は、『Food Day』を創設したCenter for Science in the Public Interestのエグゼクティブ・ディレクターを務めるマイケル・ジェイコブソン博士のほか、代替医療業界では知らない人はいない世界的権威、アンドルー・ワイル博士の講義がありました。

ワイル博士は、最近では、日本でもワイル博士がプロデュースに関わったオリジンズのスキンケア商品が発売されるなど、ご存じの方も増えてきたのではないかと思います。

ワイル博士から学ぶことは本当にたくさんあり、いずれこの連載でも紹介したいと思っておりますが、今回は、このカンファレンスで教えていただいた「4−7−8呼吸法」をご紹介したいと思います。


<4−7−8呼吸法>

これは、「リラクシング・ブレス」とも呼ばれる方法で、精神安定に効果大。

[準備]
椅子に座り背中をまっすぐにします。舌の先を上の歯の裏側に軽くつけます。呼吸法をしている間は、舌はつねにこの位置です。

(1)口を閉じて、4カウント、鼻から息を吸います。
(2)7カウント、息を止めます。
(3)8カウント、口から完全に息を吐き出します。このときに「スー」または「フー」という音を出します。



上記(1)〜(3)が1セットですが、これを1度に4セット繰り返します。
1日2回程度やるとよいそうです。

6週間ほど続けると、ストレスが原因とされるさまざまな心身の病気に効果が現れるそう。

この4−7−8という割合がポイントなんだそうです。
つまり、1カウントごとの長さは関係なく、割合が重要…という意味です。7カウント、息を止めるのが苦しければ、早く数えてもいい訳です。

朝起きたときや寝る前などに実践してもいいですし、イライラしたとき、緊張したとき、疲れたとき…などにやるとよいそうです。

私は、数回実践しただけでも、リラックスできるのを感じられました。時間もお金もかからない方法ですので、ぜひ試してみたいですね!


★ホリスティック・ヘルス・コーチ資格取得に奨学金

11月7〜11日までに登録する人限定。抽選で受講料全額免除のチャンスもあります

★食・栄養関連のおすすめグッズ
アンドルー・ワイル博士の書籍をはじめ、さまざまな食・健康関連の本や食材など、私のおすすめグッズを紹介しています
posted by Aya Ota at 16:11| Comment(3) | 心のクレンズ | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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Posted by chanel wallets uk at 2013年12月29日 00:16
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