2012年08月21日

ニューヨークの街をジムとして活用しよう!

ホリスティック・ヘルス・コーチ&カウンセラーの太田あやです。

日本も連日暑い日が続いていると思いますが、今年は、ニューヨークをはじめ全米ほとんどの州でも、今年1〜7月の平均気温が、観測史上最高になったそうです。

気候変動の影響を身をもって実感し…地球の未来が心配になります。


さて、ニューヨークでは、恒例の「サマーストリート」というイベントが開催されました。

これは、8月の週末のうち3日間、パークアベニューを市民に解放するというイベント。

高級アパートやコンドミニアムが立ち並び、ふだんは車で埋め尽くされているパークアベニュー。

ブルックリン橋からセントラル・パークまで、約7マイル(約11.2Km)に渡って車両通行禁止になり、ジョギングしたり、自転車に乗ったり、歩いたり…。

ロッククライミングやエクササイズ会場が設置されているところもあり、自由に参加できます。

私はウォーキングで参加しましたが、ふだんは歩けない道路をのびのびと散歩できて、気分爽快でした!
cafeblo082012a.jpg


さて、ニューヨーク市では「ニューヨークをあなたのジムにしよう!(Make NYC Your GYM)というスローガンを掲げて、市民にもっと運動し健康改善を図るよう呼びかけています

cafeblo082012b.jpgその中では、以下のような内容が書かれています。

●大人は、1日30分の運動を週に5日やるのが理想的

●子供から青年までは、1日60分の運動を毎日やるのが理想的

●どんなに少ない量でも違いが出るので、まずは10分のウォーキングからでもスタートしてみよう

●一度にたくさんやらなくても、10〜15分ずつ細切れでやってもOK



cafeblo082012c.jpgさらに、「フィットネスクラブに入会したり、高いエクササイズ器具を買わなくても、普段の生活の中で身近に運動できますよ」…と言った具体例も紹介されています。

●地下鉄を一駅前で降りて歩く…10分

●ランチへの行き帰り、早足で歩く…20分

●ファーマーズ・マーケットまで自転車で行く…15分

●子供と一緒に公園で遊ぶ…15分

→「はい、これで60分エクササイズを追加できますよ!」

…という感じです。


他にも、ニューヨークには美術館や公園、橋など徒歩で楽しめる観光名所がたくさんありますし、無料で参加できるウォーキンググループやフィットネスグループを探して参加することも勧められています。


私も、普段からよく歩くように心がけています。
…というよりは、歩いた方が確実なことも多いのです(苦笑)。

地下鉄やバスはなかなか時間通りに来なかったり、ホームはサウナのように蒸し暑いのに社内は冷蔵庫みたいに寒かったり、週末や深夜はルート変更になっていて時間がかかったり…ということが多いので、自分の足の方がよほど信頼できるんです(笑)。


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posted by Aya Ota at 07:08| Comment(3) | ライフスタイル | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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